Måndag

Frukost:
2flatbröd med keso och kalkon (ja,börjar bli tråkigt..måste komma på nåt nytt...)

Mellis:
Päron

Sen Lunch:
ceasarsallad på donken

Middag:
Flatbröd med keso och kalkon,smoothie

Kvällsmål:
Smoothie,nypon te

Träning:
15min powerwalk (hade riktigt ont efter en dag i c..)
2magövningar 10x3reps
3armövningar 10x2 reps

Tisdag:

Frukost
1flatbröd,keso och kalkon,kaffe

lunch
smoothie och ett päron

Mellis?

Middag?

Kvällsmål?

Träning?

Frukost
2flatbröd med keso och kalkon,kaffe

Lunch
kaffe,stressig dag----ajabaja

Mellis
kaffe och en bit sockerkaka (ajabaja,men jag hade ju redan vägt in mig å päronen va förbi;) )

Middag
tonfisksallad

Kvällsmål
smoothie

Träning
30min powerwalk på löpbandet
magövningar 2 st 10x3 reps
armövningar 3st 10x3 reps

Vikt start 11/4: 74,5kg
Vikt förra veckan: 71,1kg
Vikt nu: 70,3kg

Summa 38 dagar: -4,2kg

(BMI start:26,1
BMI nu:24,6)

300g kvar känns bra med så "mkt" tid kvar till "slutdatum" för första delmål...
Nästa delmål är 2kg utöver det till midsommar...

Fredag:

Frukost
Två flatbröd med keso och kalkon

Lunch
½smoothie

Mellis
kaffe

Middag
Liten port laxpasta,sallad

Kvällsmål
?

Träning
35min powerwalk på löpbandet
2 magövningar 3x10rep

Onsdag:

Frukost
två flatbröd med keso och kalkon,kaffe

Lunch
kycklingsallad

Mellis
hm..kaffe?

Middag
sallad och lite halloumi

Kvällsmål
Blåbärssmoothie,eller bara te,får se om de suger imagen...

Träning
30min powerwalk på löpbandet
magövningar 2 st a 10x3rep

Måndag:

Frukost
1flatbröd med keso och kalkon,kaffe
Lunch
jordgubb/banan smoothie
Mellis
--
Middag
sallad (insbergssallad,gurka,tomat,majs),2kokta ägg,3skivor rökt kalkon,lite dressing
Kvällsmål
jordgubb/banan smoothie,nypon te

Träning
Sista passet på 30dagarsutmaningen med EA-sports active på wii.. I did it;)
30min powerwalk på löpbandet

Tisdag:

Frukost
1flatbröd med keso och kalkon,kaffe
Lunch
Blåbärssmoothie (1 dl lättmjölk,½dl naturell lättyoughurt,en klick kesella,1dl stora upptinade blåbär)
Mellis
Päron
Middag
baconlindad kycklingfilé i ugn,grönsallad
Kvällsmål
1flatbröd med keso och kalkon,nypon te..

Träning
45min powerwalk på löpbandet
magövning 2st a 3x15rep
armövning med gummiband 3st a 3x10rep


Kommentar:
Tycker det går hyffsat med allt,tror jag ligger lite lågt ett par dagar med att starta en ny 30dagarsutmaning,kanske gör lite annat istället eller "skräddarsyr" pass på wii med övningar jag tycker tar bäst...
Hade lite unnande i helgen som bidragit till att jag idag är på samma som i fredags,så jag är lite osäker på hur många gram som kan pressas till fredag...Vi får se helt enkelt!

En månad.

Vikt start: 74,5 kg
Vikt 11/5: 71,1 kg

Summa 31dagar: -3,4kg

(BMI start:26.1
BMI nu:24.9)

Tycker det gr ganska bra...Jag vet inte om jag hinner 1,5h till dopet dock...För de går alltis segt på slutet..
men jag hoppas...

har alltså ca 1,5kg kvar,deadline 1/6 (helst 27/5)
har alltså ca 3,5kg kvar,deadline midsommar..

Jaja...

Väger in på fredagar,och tar inga mått,dumt,vet att de syns mer där,de gjorde det sist...

Börjar nu fundera på om det är dags att dra på sig Scala Bio Promise oxå...Känns lite sladdrigt här å där...


Ja,de va väl det..utsåtr en förjävla massa smärta och biter ihop under mina promenader (haluxvalgus),för just nu finns inga ursäkter...Hoppar bara över om jag blir sjuk eller dyl....För annars hinner jag aldrig...

Frukost:
kaffe,flatbröd med keso och kalkon
Lunch:
Smoothie
Mellis:
päron
Middag:
laxpasta & grönsallad
Kvällsmål:
Smoothie

Träning:
1pass på wii
16min på löpbandet,powerwalk.Blev darrig å illamående å fick blodtrycksfall..Kanske för att det är den tiden på månaden...Är lite ur fas...Bättre än inget.

Frukost:
kaffe,flatbröd m keso och kalkon

Lunch:
smoothie på päron och blåbär (mjölk och kesella)

Mellis:?

Middag:kyckling klubbor& ceasarsallad

Kvällsmål: mild lättyoughurt&blåbär

Träning:
medelpass på wii
28min powerwalk

Kan börja med att skriva att jag inte tänker skriva varje dag utan de blir lite hoppigt när det finns tid osv...


Dag 26 (söndag=unnar dag)
Frukost:Kaffe,två flatbröd m keso och kalkon
Lunch:smoothie,½banan
Mellis:smoothie
Fika: 2 chokladbollar (bakade med Néa)
Middag: Jespers köttfärsbiffar m pommes och bea,1 öl
Framför tvn: lite kinasnacks och 1glas kola

Träning: 27,4min powerwalk (245kcal)

Dag 27
Frukost: kaffe, två flatsbröd med keso och kalkon
Lunch: 1glas mjölk,½banan (sjukt ont i magen idag=ingen aptit)
Mellis:---
Fika: 1 av Néas små chokladbollar
Middag: Pytte portion spagetti&köttfärsås serverat me sallad
Kvällsmål: Mildlättyoughurd med blåbär,te

Träning: 18min powerwalk (157kcal), 1 medelpass på wii

Frukost:
Kaffe med lättmjölk,två flatbröd med keso och kalkon
Lunch:
½smothie (banan/jordgubb)
Mellis:
½smoothie (banan/jordgubb)
Middag:
Tonfisksalladen som blev kvar igår
Kvällsmål:
Troligen te och flatbröd med keso då jag inte har så mkt att välja på..Salladen va sådan liten portion så det kurrar redan i magen så kanske slänger ihop lite gröt....

I Öv,kaffe och vatten.

Träning:
3,6km (28.42min)powerwalk(249kcal) (enligt runkeeper.....)

Vikt 11/4: 74,5kg
Vikt 4/5: 72,1kg

= -2,4kg

(BMI start: 26,1
BMI nu: 25,2)

Idag fredag:

*Drack kaffe och åt två flatbröd med keso och kalkon
*½smoothie på hallon/blåbär (ca 2dl+2,5dl lättmjölk+1klick lättkesella delar upp i två glas) till lunch
*Tonfisksallad och citronvatten till middag
*½smoothie till kvällsmål (det andra glaset),en kopp nypon te

I öv vatten och tre st grill chips (karln kollar hockey..kund einte riktigt motstå...favvo....)

*25min pass på wii (124kcal)
*2,7km rask promenad med barnvagn (174kcal)
*3 olika magövningar 15x3 reps

jag orkar inte tänka tillbaka å försöka komma ihåg vad jag åt och vad jag tränat sedan jag skrev sist,men jag kan iaf meddela att jag inte "slutat" för att jag inte skrivit...

Bortsätt från helgen som va,som började med möhippa på lördagen och slutade med valborg på måndagen har det gått väldigt bra tycker jag...Men dem två "högtiderna" medförde såklart me ronyttig mat,alkohol och unnande hit och dit,vilket slutligen resulterade i 0,500g upp...Men dom blev jag tack och lov med av tills idag.

Min nya invägningsdag.

Ska fortsätta att väga in mig på fredagar,innan var det onsdag,helt enkelt ut av den anledningen att jag började en onsdag...Men nu har det ju blivit så rörigt med mitt uppdaterande här iaf..

Jag tycker om att väga in mig på fredagar då man oftast unnar sig något på helgen,elle rom det är något speciellt man ska göra brukar de ske på helgen,då har man liksom hela veckan på sig att "rätta till det"....


Tex tog jag en 4,5km promenad (utöver wii) med barnvagn i rask takt och mkt uppför igår...Det visade sig bli 600g minus till idag...

Ofta räcker det ju me att ta lite extra vid vissa tillfällen....

Hursomhelst...Pga av de saker som dykt upp har ju hela viktkampen fördröjts en del men den går framåt och jag ska försöka göra så mkt inlägg jag kan.

Men Lovisa ger mig ingen ro,inget tillfälle....
Så vi får se...